Um stark und schlank zu sein ist natürlich hartes und beständiges training nötig. Doch meist stagniert nach anfänglichen erfolgen das Wachstum und die Motivation schwindet.
Was also tun? Was ist oder sind die Fehler? Hier ein paar Tips für mehr Wachstum und schlank zu werden.
Bausteine für mehr Muskeln:
Neue Reize
Das training in der Komfortzone bringt dich nicht weiter. Für Wachstum brauchen Muskeln Herausforderungen, man muss dinge mit ihnen anstellen die sie noch nicht kennen. Als Beispiel mehr Gewicht oder Eigengewichtsübungen.
Rhythmus
Ruhepausen werden oft unterschätzt! Muskeln wachsen nur in der ruhephase. Als Faustregel gilt immer einen tag Pause für die angesprochene Muskelgruppe.
Eiweiß
Damit Muskeln wachsen ist hochwertiges Eiweiß nötig! Gute Quellen für Eiweiß sind Fisch, Geflügel oder Fleisch
Phönix Gym Steinheim 