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Muay Thai und Thaikultur


Diejenigen, die Muay Thai erlernen und daran aktiv teilnehmen, finden unweigerlich ihren Weg nach Thailand oder in einen Verein, der mit thailändischem Kulturwissen zu tun hat. Wenn sie das tun, entdecken sie ziemlich schnell, dass sich die thailändische Kultur drastisch von der westlichen Kultur unterscheidet. Je länger man sich in Thailand aufhält oder Muay Thai trainiert bzw. kämpft, desto mehr entwickelt man ein Gefühl für die thailändische Kultur und einen tiefen Respekt für sie. Muay Thai ist tief in der thailändischen Kultur verwurzelt; Es ist eine alte Tradition, die über Generationen von Ausübenden  weitergegeben wurde. Es gibt einige offensichtliche Hinweise für die traditionelle Natur von Muay Thai. Rituale wie der Wai Kru – der Zeremonientanz vor dem Kampf – und das Tragen des Mongkols vor dem Kampf um den Kopf sind beides Kennzeichen von etwas, das viel tiefer ist, als das westliche Konzept eines Sportwettbewerbs. Es gibt auch Aspekte der thailändischen Kultur, die nicht so offensichtlich sind oder durch Rituale gekennzeichnet sind, die Farang (nicht Thailänder) nicht verstehen und schätzen können. Ein gewisses Wissen über die thailändische Kultur wird die Kampfvorbereitung erheblich beschleunigen, da man dadurch seinen Trainer und Trainingspartner besser verstehen und mit ihnen kommunizieren kann.

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Kollektivisten

Während die westliche Kultur individualistisch ist, ist die thailändische Kultur kollektivistisch. Thailänder beschreiben sich eher in ihren sozialen Beziehungen und Rollen als in ihren persönlichen Eigenschaften. Sie haben sehr enge, langfristige Beziehungen zu einer „Gruppe“ wie einer Familie oder einer Kampfsporthalle. Die Loyalität gegenüber der Gruppe ist sehr stark. Es wird weniger Wert auf persönliche Leistung, persönliche Rechte und Privatsphäre gelegt, als dies typischerweise in individualistischen Kulturen der Fall ist. Selbstberechtigung kommt hier nicht gut an. Soziale Beziehungen in Thailand sind hierarchisch und nicht egalitär. Menschen, die im Alter und sozialem Status älter sind, werden mit Respekt behandelt, und es gibt ein strenges Protokoll in der Art und Weise, wie Menschen eines Ranges Menschen mit einem anderen Rang behandeln und sich darauf beziehen. Trainer, wie Lehrer, Älteste, Eltern und Chefs, sind ihren Untergebenen (d. H. Kämpfern) überlegen. Dies bedeutet, dass die Einstellung gegenüber den Vorgesetzten sehr formell und respektvoll ist und dass Lehrer und Ausbilder gegenüber ihren Schülern eine paternalistische Einstellung zeigen können. Selbst wenn Vertrautheit zwischen Ihnen und Ihrem Trainer wächst und damit wahrscheinlich auch mehr und mehr ein humorvoller Austausch, wird die Hierarchie nie verschwinden, und es ist ein Fehler anzunehmen, dass es dies tun wird, und es ist ein Fehler, die Grenze zu überschreiten.

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Dichtheit

Die thailändische Kultur ist „eng“ im Gegensatz zu „locker“. Thai-Kindern wird beigebracht, Verhaltensmuster zu beobachten, die von Generation zu Generation weitergegeben wurden, anstatt zu erforschen und zu experimentieren und ihre eigene Identität zu finden. Thailänder neigen dazu, Traditionen zu ehren und zu pflegen. Muay Thai Training ist eng traditionell. Nur wenige thailändische Trainer oder Fitnessstudios haben Aspekte der Sportwissenschaft angenommen, und noch weniger zeigen sich dazu geneigt. Trainer neigen dazu, ihre Kämpfer auf die gleiche Weise zu trainieren, wie sie trainiert wurden, als sie um ihren Lebensunterhalt kämpften. Aus der Sicht des Trainers funktioniert die traditionelle Art des Trainings, und es besteht keine Notwendigkeit, alternative Praktiken zu erforschen.

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Persönliche Beziehungen

Persönliche Beziehungen brauchen Zeit und viel Geduld. Es ist wichtig, die Zeit in den Aufbau starker Beziehungen mit dem Gym zu investieren, wenn man Muay Thai maximal erlernen möchte. Wenn man möchte, dass die Ecke wirklich hinter einem im Ring Steht sowie Zeit, Energie und Sorgfalt in die Kampfvorbereitung investiert, dann muss man im Voraus Beziehungen aufbauen. Beziehungen werden aufgebaut, indem man sich der kulturellen Unterschiede bewusst ist und respektvoll ist. Persönliche Beziehungen werden durch Wertschätzungen noch verstärkt, indem man beispielsweise seinen Trainern einen Teil seines Kampfbetrages zahlt. Nicht-Konfrontation Beziehungen sind tendenziell langfristig und stabil. Um die Harmonie aufrechtzuerhalten, neigt die thailändische Kultur dazu, nicht konfrontativ zu sein. Wenn ein Thailänder „Ja“ zu einer Anfrage oder einem Vorschlag sagt, bedeutet dies möglicherweise nicht, dass er mit Ihnen übereinstimmt oder Ihren Vorschlag akzeptiert, insbesondere wenn die Beziehung zwischen zwei Personen noch nicht gut etabliert ist. Thailänder reagieren empfindlich auf Gesichtsverlust und neigen dazu, einen Fehler nicht zuzugeben. Sie ziehen es auch vor, nicht aufzufallen oder ausgesondert zu werden. Harmonie und ein rettendes Gesicht sind wichtig. Das sollte man berücksichtigen, wenn man sich nicht einigen kann oder eine Anfrage stellen möchte; Feingefühl und Diskretion können ein gewünschtes Ergebnis positiv beeinflussen. Zusammenfassend ist festzuhalten, dass man „Thai“ nicht aus „Muay Thai“ nehmen kann, und eine Reise nach Thailand ist so viel mehr als nur das mechanische Verfeinern der Fähigkeiten für den Ring. Man hat die großartige Möglichkeit, in eine wundervolle neue Kultur einzutauchen, öffnet man sich ihr gegenüber, und nimmt die kulturellen Unterschiede wahr und genießt die Gelegenheit.

Yea Kru Kin Kommt

von klein auf dabei

Proteinshakes und Co. Wichtig?


Proteinpulver, Riegel und Shakes. Der Markt mit dem Eiweißpulver ist riesig und wird immer unübersichtlicher. Besonders viele Freizeitsportler wissen nicht, ob und wie sie Nahrungsergänzungsmittel aus Proteinpulver zu sich nehmen sollen. Wann Proteinshakes sinnvoll sind und worauf Sie bei den verschiedenen Angeboten achten sollten.

Warum sind Proteinshakes so beliebt? Die Antwort ist einfach: Nach dem Sport soll der Muskelaufbau optimal unterstützt werden und das geht am besten mit einer Extraportion Proteine, die dem Körper möglichst schnell nach dem Sport zugeführt werden sollen. Dafür eignen sich Proteinshakes oder Riegel. Der Vorteil: Sie sind unkompliziert in der Zubereitung und versorgen den Körper schnell mit Eiweiß.

Die Wirkung von Proteinshakes

Sollen Muskel aufgebaut werden, ist es wichtig, dass Sportler nicht nur nach einer Trainingssession proteinreich essen, sondern generell auf eine gesunde und auch eiweißhaltige Ernährung achten. Es hilft gar nichts, wenn Sie sich nach dem Training einen Proteinshake anrühren und den Rest der Woche Ihre Ernährung vernachlässigen. Denn der Muskelaufbau geschieht bis zu 36 Stunden nach dem Training. Außerdem sollten Sie darauf achten, Ihren Salzkonsum einzuschränken und nur wenig Zucker zu sich zu nehmen. Eiweißhaltige Mahlzeiten mit pflanzlichen und tierischen Proteinen bieten die optimale Grundlage für das Training. Der Proteinshake funktioniert dann als optimale Ergänzung.

Worauf sollte man bei Proteinshakes achten?

Wer zum Proteinpulver greifen möchte, sollte genau auf die Zusammensetzung achten. Der Proteinanteil sollte mindestens bei 80 Gramm pro 100 Gramm Pulver liegen. Der Anteil von Kohlenhydraten hingegen sollte unter sieben Gramm pro 100 Gramm Eiweißpulver liegen. Viele Proteinshakes enthalten zu viele Kohlenhydrate und das ist besonders beim Fettabbau ungünstig. Wählen Sie Produkte, die frei von Zucker, Aspartam (synthetischer Süßstoff), Farb- und Konservierungsstoffen und künstlichen Aromen sind. Gute Proteinshakes enthalten eine hohe biologische Wertigkeit zur optimalen Unterstützung des Muskelaufbaus. Inhaltsstoffe wie Molkeneiweiß, Casein und Ei-Albumin sind Indikatoren für ein hochwertiges Produkt. Bei billigen Proteinshakes wird häufig minderwertiges Eiweiß, wie zum Beispiel Weizenprotein oder kollagenes Eiweiß verwendet. Davon sollten Sie die Finger lassen. Eine gute Orientierung bietet das Siegel der Kölner Liste, einer Datenbank mit geprüften Nahrungsergänzungsmitteln für Sportler und das GMP (Good Manufacturing Practice) Logo.

Abnehmen mit Proteinshakes

Wenn man abnehmen möchte, können eine oder zwei Zwischenmahlzeiten durch einen Proteinshake ersetzt werden. Wenn Sie Ihr Gewicht reduzieren wollen sind Proteinshakes ideal, weil sie sehr lange sättigen. Deshalb ist ein Proteinshake besonders als Snack zwischendurch eine bessere Wahl, als eine Mahlzeit mit Kohlehydraten. Bereiten Sie den Shake mit entrahmter Milch zu. Außerdem sollte das Proteinpulver einen niedrigen Kohlehydratanteil aufweisen. Die übrigen Mahlzeiten sollten gesund und ausgewogen sein, um den positiven Effekt der Shakes nicht zu minimieren.

Alternativen zu Proteinshakes

„Für den normalen Breitensportler ist eine regelmäßige Einnahme von Proteinshakes per se nicht erforderlich“, sagt Klaus Roden, Muay Thai Trainer, Personal-Trainer – wenn man sich denn gesund ernährt. Dann wird der Körper leicht mit Eiweiß pro Mahlzeit versorgt, mehr kann er meist nicht verarbeiten. Besonders wichtig ist es allerdings, proteinhaltige Lebensmittel wie eine Portion Magerquark mit Kohlenhydraten zu mischen. „Vereinfacht gesagt nutzt man diese Kombination dazu, dass die Kohlehydrate den Insulinspiegel steigern und die wichtigen Aminosäureketten aus den Eiweißen transportiert werden“. Wenn es aber schnell gehen muss, können natürlich auch Freizeitsportler auf Proteinshakes als Alternative zurückgreifen.

Eiweißshakes alleine führen nicht zum Erfolg

Generell gilt: Nur Proteinshakes zu trinken bringt nichts. Um erfolgreich Muskeln aufzubauen, ist eine Kombination aus bewusster und proteinreicher Ernährung sowie einem persönlich abgestimmten Training mit effektiven Regenerationsphasen unumgänglich. Proteinshakes fördern jedoch den Muskelaufbau und halten die Eiweißzufuhr stabil. Das bedeutet allerdings nicht, dass sie eine ausgewogene Ernährung ersetzen können.

Quelle: http://www.msn.com

Schnupperzeit


Ferienzeit = Schnupperzeit.

Wer Zuhause geblieben ist, stellt sich oft die Frage nach Aktivitäten, die sich ihm während dem Sommerurlaub bieten. Sport ermöglicht jedem die ideale Voraussetzung, um seine Ferien aktiv zu verbringen.

Phoenix Gym WP 10

Neben den alt bekannten Möglichkeiten wie Laufen, Schwimmen oder Radfahren, bietet euch der KTB-Murr in seinen Trainingsräumen, dem Phönix Gym Steinheim, die Chance einfach mal was Neues auszuprobieren.

Das Muay Thai.

Muay Thai oder auch Thaiboxen in seiner ganzheitlichen Form. Kaum eine Kampfkunst verbindet so gut das Moderne mit dem Traditionellen. Diese Kampfkunst eignet sich  nicht nur für die Wettkampfform, auch zu Selbstverteidigung und Fitness kann man es betreiben.

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Du/ Ihr habt Lust bekommen Muay Thai auszuprobieren, dann schaut doch einfach mal beim Training vorbei.

Trainingszeiten:

Mo. /Di./ Mi./ Do./ Fr. : 19.15h – 21.15h

Die Halle ist von 19h bis 21h geöffnet.


Ein Probetraining ist jederzeit möglich mit Voranmeldung!

Anmeldung: Mobil: 0176-92209730, WhatsApp, Kontaktfeld


 

Unser Training findet in der:

Phönix Gym
Wahlwiesenstraße / Industriestraße
71711 Steinheim a.d.M.  

statt.

Eingang beim Flex Kundencenter. Gegenüber der Tanzschule Dance Flor.

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Fight your way to Thailand


Unter dem Motto „Fight your way to Thailand!“ gibt The Champions Club die neue Punch it Newcomer Challenge am Samstag den 13. April 2019 in Rathenow bekannt.

Ein 4-Mann Muaythai Nachwuchsturnier beim TCC Open-Air Event TCC GOES EAST, der Sieger gewinnt ein 2 wöchiges, betreutes Trainingscamp auf Koh Samui 🇹🇭 im bekannten Punch it Gym – inkl. Hotelzimmer und mit einer bezahlten Fightmöglichkeit im lokalen Stadiumtcc-logo

„Für den Muaythai-Nachwuchs ist die Punch it Newcomer Challenge ein Volltreffer, Grossen Dank an Sponsor Punch it Koh Samui für die starke Zusammenarbeit. Die Gewichtsklasse und alle weiteren Details des Turniers werde ich mit Peter Weiss und seinem lokalen Team bis Mitte September abstimmen, dann werden wir die Teilnehmer erst shortlisten und auswählen. Wichtig ist uns vor allem neue, junge, hungrige Muaythaikämpfer für die Zukunft zu finden und diese gemeinsam zu fördern.“

Weitere Infos unter:

TCC GOES EAST! The Champions Club „Songkran Special!“ 2019

www.the-championsclub.com
www.punchitgym.com

 

 

Todesfall


Diese Woche (23.7 – 28.7) bleibt das Phönix Gym Steinheim aus familiären Gründen geschlossen.

Wir starten dann wieder am 30.7. wie gewohnt um 19h.

Hitzefrei!


Heute findet kein Training statt! 

Hitzefrei

genießt die Sonnigen Stunden und das Wochenende

Montag wieder normal Training ab 19h ist das Gym wieder geöffnet.

 

Training!


Heute findet kein Training wegen Arbeit statt! 

Morgen, Freitag, wieder normal Training ab 19h ist das Gym wieder geöffnet.

 

Training mit Kru Thodt


Zu unseren großen Freude konnte die Tactical Thai Sword Gruppe Germany, unter der Leitung von Arjan Ralf Kussler, Kru Thodt im Juni 2018 ein weiteres Mal in Deutschland begrüßen.

Thodt frischte unser Wissen aufs Neue auf und erweiterte unseren Horizont um die ein oder andere Technik.

Sein Unterricht bestand aus drei Komponenten:

  • Tactical Thai Sword
  • Muay Chaiya
  • Neues Programm MBCS (Muay Boran Compative System)

In der ersten Einheit startete er mit den einzelnen Drills, um einen lockeren Flow rein zu bekommen. Nach etwas Eingewöhnung begannen die Stöcke, die als Übungswaffe dienen, in unseren Händen zu Wirbeln. Mehr und mehr kamen wir wieder in den alten Flow zurück und wurden dabei immer schneller.

Bald konnte Kru Thodt einzelne Drills ändern, um uns weitere Möglichkeiten der Schnitt, Block und Stich Verteidigungen zu erläutern. Natürlich hatte das bald wieder zur Folge, dass wir immer mehr Knoten im Kopf hatten und überfordert waren, dem zu Folge stolperten wir dann doch oft wieder in alte Bewegungsmuster zurück. Trotzdem wurden wir schneller und schneller. Die Stöcke wirbelten nur so herum, so dass bald die ersten drei Stunden wie im Flug vergangen waren.

Nach diesen drei Stunden gab es endlich eine Pause, alle waren glücklich darüber. Jeder nutzte sie auf seine Weise, um den Kopf wieder klar zu bekommen und die leeren Energiezellen wieder aufzufüllen.

Zu Beginn der zweiten Einheit fanden wir uns wieder im Gym ein. Wir starteten mit einem kurzen Stretching, gefolgt von kurzen Drills. Wir blieben bei einfachen Drills, dafür wurden aber die Rattanstöcke gegen Softsticks eingetauscht. Damit wurde so langsam aus den Übungen ernst, im Klartext, es ging auf Kontakt. Auch wenn der Kontakt nicht mit voller Härte ausgeführt wurde, häuften sich die blauen Flecken – aber darum ist man ja im Training – Theorie und Praxis direkt aus erster Hand.

Nach dem doppel Schwert gingen wir auf das Einzel Schwert über und damit auch in Thodt’s neues Programm MBCS (Muay Boran Compative System). Schweiß floss, die Köpfe rauchten, aber mit jeder weiteren Minute des Trainings kam auch immer eine menge Spaß hinzu. Unaufhörlich wurden die Schläge schneller, härter und präzieser.  Schneller als wir dachten war diese Einheit auch vorbei und es war Dinner Zeit.

Am Abschluss des Tages Stand dann eine Kurze Einheit Muay Chaiya auf dem Programm. Muay Chaiya ist ein Stil von vielen, die es im Muay Thai gibt. Hierbei handelt es sich aber nicht um ein Wettkampfsystem. Muay Chaiya findet seinen Einsatz im Selbstverteidigungsbereich. Oft wird von diesem Stil behauptet, dass er wie Win Tsun sei. Aber auch wenn man gewisse Überschneidungen erkennen kann, ist es ein eigenständiger Stil aus Thailand.

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Weitere Infos unter Training mit Kru Thodt 

Wer ist Kru Thodt?

Kru Thod, Tosapon Surawasri, (Kru Yai unter KMA) ist der Anführer und Gründer der Tactical Thai Sword Group.

Er begann mit 20 Jahren Kampfkünste mit Ancient Weapons zu trainieren. Nicht lange danach fing er an Thai Martial Arts an der gleichen Universität zu unterrichten, wo auch er sein Training begann. Seine Leidenschaft und sein natürliches Talent für thailändische Kampfkünste wuchs während des Studiums des Muay Thai Chaiya mit dem Großmeister Thonglor Yalae.

Im Laufe der Jahre führte ihn seine Leidenschaft, seine Kunst zu lehren und zu teilen, zum Pahuyuth Club und zum Siam Yuth Training Center. 2010 kam er zu Thai Achira, einer Gruppe, die gegründet wurde, um Thai Martial Arts in die Welt zu verbreiten.

Kru Thods Reise war zu diesem Zeitpunkt aber erst am Anfang. Sein starker Wille, seine Tapferkeit und Hingabe brachten ihn dazu, diese schönen Kunstformen in der ganzen Welt zu verbreiten. Seine Wildheit, seine Leidenschaft und seine Liebe eröffneten den Weg zu einer neuen Reise namens Tactical Thai Sword, einer Gruppe, die 2013 gegründet wurde und die Vision der thailändischen Kampfkünste in der ganzen Welt bald erweitern würde. Sein einzigartiges Talent und seine Meisterschaft, seine Persönlichkeit und seine Seele sind in jeder einzelnen Bewegung, in jedem einzelnen Wort spürbar.

Kru Thod teilt seine thailändischen Wurzeln und sein Wissen mit Liebe und Engagement mit all jenen, die sich auf die Reise des Kampfkünstlers begeben wollen, auf dem Weg, bessere Menschen zu werden, sich selbst zu finden in der Kunst des Lebens.

Video

Das sind wir…


Ein kleiner Ausschnitt aus unserem Training und Gym. Ihr habt Lust bekommen dann kommt vorbei.

 

Training!


Heute findet kein Training wegen statt! 

Ab Montag wieder normal Training ab 19h ist das Gym wieder geöffnet.