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In dieser 1:1-Betreuung geht es um dich. Das, was du brauchst. Wie, wann und wo du willst.

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Nach der Ausbildung…


ist vor der Ausbildung. Kaum ist die Ausbildung zum Instruktor Level 1 im Tactical Thai Sword vorbei, geht es im Phönix Gym Steinheim auch schon wieder in den Trainingsalltag über.

Gleich in der ersten Trainingseinheit war die Halle voll. Alle Trainierenden waren motiviert nach der einwöchigen Pause wieder voll durchzustarten. Aufgrund der Fortbildung von Kru Klaus Roden zum Instruktor im Krabi Krabong (Waffenkampf) musste die Halle eine Woche geschlossen bleiben.

In der ersten Trainingseinheit der Woche ging es gleich wieder im Muay Thai Stil weiter – Blocken, Ausweichen, Gegenangriff. Jede Bewegung wird einstudiert und bis zur Wettkampf Geschwindigkeit geübt. Am Partner geht es dann weiter mit einfachen Grundbewegungen, um sich wieder an den Kontakt, die Bewegung im Raum und die Gegenwehr zu gewöhnen.

Sparring und Pratze folgen erst mit Vorgabe dann frei und schneller. Spätestens an dieser Stelle nimmt wie immer der Eifer überhand und der Trainer muss die Trainierenden bremsen und ermahnen, dass es nur Training ist.

Zum Schluß kommt das gefürchtete Kraft/Ausdauer Programm. In fünfzehn Minuten, in denen jeder nochmals über sich selbst hinauswachsen muss, gilt es eine bestimmte Anzahl an Bodyexersices auszuführen. Immer schön zu beobachten ist hier die Gruppendynamik – keiner will aufgeben, jeder will der Schnellste und Härteste sein.

Open Mat + Sparringtreff


Am vergangenen Samstag fand im Atlas Gym Heilbronn ein Open Mat und Sparringstreff statt. Deshalb haben wir uns als Gruppe vor unserem Phönix Gym getroffen, um gemeinsam nach Heilbronn zu fahren.

Open Mt Phönix GYm Gruppe

Das Atlas Gym bietet durch seine räumliche Aufteilung die Möglichkeit in mehreren Bereichen des Gym`s zu arbeiten. Die Unterteilung wurde zwischen Stand Up und Boden vorgenommen. Die Gruppe bestand aus Athleten des MMA, Boxen, Muay Thai und K1. Es haben Einsteiger und auch Fortgeschrittene an diesem Wochenende zusammen gearbeitet, immer unter dem Motto jeder kann von jedem Lernen. Man hatte durch die vielen verschiedenen Kampfsportstile die Möglichkeit sich in jeder Disziplin zu probieren oder eben in seiner Sportart zu sparren. Diese Möglichkeit wurde auch genutzt, so dass unsere Thai Boxer sich auch im Grappling versucht haben. Auch hier haben sich die erfahrenen Sportler die Zeit genommen und fair und sportlich mit den Anfängern trainiert.

Gleich beim Betreten des Gyms wurden wir empfangen und konnten uns von der freundlichen Art und Gastfreundschaft überzeugen. Auch hier leben wir alle unter dem Motto, dass wir alle von einem Austausch profitieren können. Zu Beginn gab es eine Vorstellung und Unterweisung in den Regeln, danach ging es an die Aufteilung in die einzelnen Räumlichkeiten. Es wurde zweimal fünf Runden gearbeitet, wobei jede Runde 3 Minuten dauerte. Die Partner wurden mit jeder Runde gewechselt. Auch während dem Sparren blieb die lockere und faire Atmosphäre. Auch der Austausch der Sportler untereinander kam nicht zu kurz.

 

Am Ende der Open Mat waren alle erschöpft, aber glücklich ;). Wieder ein Samstag mit Blut, Schweiß und viel Spaß. Wir freuen uns schon auf das nächste Mal, wenn es wieder heißt Open Mat + Sparringstreff im Atlas Gym. Vielleicht seid ja dann auch ihr mit dabei 🙂

Oder ihr habt auch Lust bekommen Muay Thai oder Kickboxen nach K1 Version zu erlernen dann kommt doch zu uns ins Phönix Gym Steinheim zum Kostenlosen Porbetraining ;).

Open Mat Phönix Gym

Dieser Sport ist nicht nur was für Jungs auch Mädels sind gerne gesehen und stehen in nichts nach.

 

TCC Workshop im Phönix Gym


Am 24.1.17 von 19h – 21h findet ein TCC-Workshop von Bernard Caplin bei uns im Phönix Gym statt.

Er selbst schreibt dazu:

Nach dem Erfolg aller bisherigen TCC | CARES Muaythai Charity Workshops in 2015 und 2016 und Dank der weiterhin sehr grossen Nachfrage, setzen wir die bundesweite Initiative zur Unterstützung von Por Promin Animal Rescue in Hua Hin, Thailand gerne ab dem 16. Januar auch in 2017 fort.

Die Frühjahrstour macht nun auch zum ersten Mal bei Phönix Gym in Steinheim halt – danke Klaus!

„TCC | CARES Muaythai Charity Workshops“ ist eine Serie von kostenlosen Muaythai Workshops mit The Champions Club Promoter Bernard Caplin, quer durch die deutsche Thaiboxlandschaft. Gyms & Teilnehmer werden am Abend lediglich um eine kleine Spende für unsere Initiative zugunsten von Por Promin Muaythai Animal Rescue in Hua Hin Thailand gebeten.

Alle TCC | CARES Workshops sind verbandsfrei und kostenlos, jeder kann an den Workshops teilnehmen und mit seiner Spende uns helfen Gutes zu tun!

Mehr Infos findet Ihr auf unserer Webseite:
www.the-championsclub.com

Kambodscha: Forscher stoßen auf riesige Stadt bei Angkor Wat


Archäologen haben Reste einer großen Siedlung bei der berühmten Tempelanlage im Dschungel entdeckt. Es handelt sich wohl um die größte Metropole des 12. Jahrhunderts.

Archäologen haben riesige mittelalterliche Siedlungsreste in der Nähe der Tempelanlage Angkor Wat in Kambodscha entdeckt. Sie nutzten spezielle Lasermessungen (Lidar) aus der Luft, mit deren Hilfe sie Strukturen auch unter bewaldeten Böden erkennen konnten. Experten zufolge handelt es sich um die aufwendigste archäologische Studie aus der Luft, die jemals gemacht wurde.

„Wir haben ganze Städte unter den Wäldern entdeckt, von denen bislang niemand wusste, dass sie dort sind“, sagte Damian Evans von der Ecole française d’Extreme-Orient in Paris der britischen Zeitung Guardian. Den neuen Daten zufolge sei eine davon so groß wie Kambodschas Hauptstadt Phnom Penh. Wissenschaftler vermuten, dass es sich um die größte Metropole des 12. Jahrhunderts handeln könnte.

Bislang war nur ein kleiner Teil dieser Siedlung namens Mahendraparvata am Berg Phnom Kulen nordöstlich von Angkor Wat bekannt gewesen. Evans präsentiert die Ergebnisse im Fachblatt Journal of Archaeological Science vom kommenden Montag.

Innerhalb der Szene erhalten die neuen Daten großes Interesse. Es handele sich womöglich um den größten Erkenntnisgewinn über die Khmer-Zivilisation der vergangenen 100 Jahre, sagte der renommierte Anthropologe Michael Cole dem Guardian.

Die neue Studie enthüllt auch, dass das die Erbauer von Angkor Wat fortschrittlicher waren als bisher angenommen. So stießen die Forscher auf Bewässerungstechniken, von denen man dachte, dass diese erst Jahrhunderte später verwendet wurden. Sie erhoffen sich nun auch genauere Erkenntnisse darüber, warum die Zivilisation im 15. Jahrhundert plötzlich unterging.

Angkor Wat ist die mit Abstand wichtigste Touristenattraktion Kambodschas. Die Tempelanlage ziert auch die Flagge des Staates. Bis sich die neuen Erkenntnisse aber auch in neuen Tour-Büchern und Touristen-Routen Eingang finden, dürfte noch einige Zeit vergehen, vermuten die Wissenschaftler.

Quelle: Internet Zeit Online

 

Wann….


Dehnen (Stretching), vor oder nach dem Training?
Vor jedem Training steht natürlich ein Warm-up an kann ich hier das Dehnen integrieren. Mit einem Wort ja. Hier gibt es aber einiges zu beachten da es grundsätzlich zwei Arten des dehnens gibt. Das dynamische und das statische. Das dynamische Dehnen eignet sich gut zur Vorbereitung auf das kommende Training da hier die Flexibilität erhöht wird. Man bewegt also aktiv die Gelenke über den vollen Bewegungsumfang mit Übungen wie z.b. Beinschwingen oder Knieheben.
Das statische Dehnen ist weniger sinnvoll. In einer statischen Dehnung wird in eine Position hineingegangen und gehalten. Der Körper wird zwar ebenfalls flexibel und der Muskel entspannt aber der Körper verliert die Fähigkeit Kraft bereitzustellen was sich dann nachteilig auf das Training auswirkt.

Fazit:
Vor dem Training, beim Warm-up immer dynamisch Dehnen integrieren um die größte Kraft Bereitstellung der Muskeln zu erreichen.
Das statische dehnen sollte nach dem Training oder besser noch an dinem anderen Tag stattfinden. Als regeneratives Training die Muskeln werden wieder verlängert und entspannt somit kann man in der nächsten trainingseinheit noch mehr Leistung erbringen.

Du kennst keine dehnübungen dann komm doch einfach im Phönix Gym vorbei und mach ein Probetraining in entspannter Atmosphäre und viel Spaß.

Urlaub


Liebe Mitglieder, Freunde und Bekannte, vom 31.1.2016 bis zum 15.2.2016 hat das Phönix Gym geschlossen!!

Urlaub

Training findet dann wieder ab dem 16.2.2016 wie gewohnt statt.

 

 

 

 

Neues Jahr, gute Vorsätze


Jeder kennt das, das neue Jahr beginnt, man nimmt sich einiges vor zu ändern und trifft gute Vorsätze.  Abnehmen,  Fit werden,  mehr Kraft etc. die Liste ist endlos.  Lasst keine Ausreden mehr zählen! !
Der KTB-Murr e.V. zeigt Wege und bietet euch Unterstützung bei der Umsetzung.

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Am 4.1.16 beginnt im Phönix Gym wieder das Training. Egal was eure Ziele sind, Abnehmen,  Fitness, Sport, Wettkampf,  Selbstverteidigung, Selbstvertrauen etc. kommt und macht mit. Ihr könnt 3x kostenlos Probetraining machen und euch dann entscheiden.

Unsere Trainingszeiten:

Mo – Fr.: 19h – 21h

Komm vorbei und werde auch ein Teil unsere Familie.  Wir freuen uns über dein kommen.

Training


Auch zwischen Weihnachten und Silvester wird im Phönix Gym trainiert.

T-Plan

Zuerst wurde das Gym gesäubert und auf Vordermann gebracht. Keiner hielt sich zurück damit möglichst schnell trainiert werden konnte.

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Somit stand der Trainingseinheit nichts mehr im Wege und die Mitglieder machten sich bereit für das anstehende Training.

Bandagieren

Nach kurzem Aufwärmen und kurzer Einleitung des Trainers ging es direkt an die Partnerarbeit.

Sowohl Kampfkombinationen als auch einzelne Techniken wurden geübt. Zum Abschluss galt es noch einmal, in eienm lockeren Sparren, das Erlernte umzusetzten. Blaueflecken und blutige Nassen gab es natürlich auch 😉

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Was aber dem Training nicht schadete! Alle waren mit Spaß bei der Sache…

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Zeitung


Hier ein schöner Bericht über das Muay Thai in der „Zeit“. Hier der Link  Zeit.de viel Spaß beim lesen und eure Meinung dazu :).