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Bist du bereit


Du trainierst mit Leidenschaft und suchst die Herausforderung, einen neuen Lieblingssport oder hast sogar bereits Erfahrung im Kampfsport?

Du lässt gerne mal Dampf ab vom Alltag oder hast eine/n Freund/in mit großer Klappe, der/die immer angibt er/sie könnte das besser?
Oder du wolltest die geilste Sportart der Welt einfach nur mal ausprobieren?

Photo by Pixabay on Pexels.com

Was wir bieten…

  • Muay Thai (Thaiboxen)
  • Schwertkampf (Tactical Thai Sword)
  • MBCS (Muay Boran Combative System)

Dann bist DU mit deinen Freunden bei unserem Training genau richtig!!!

WO:
Phönix Gym Steinheim

Wahlwiesenstraße

71711 Steinheim a.d.M

WANN:
Montag bis Freitag 19.15h bis 20.30h mit Anmeldung.

Die momentanen Hygienemaßnahmen Teilen wir die bei der Anmeldung mit!

DAS ERWARTET DICH:
Wir werden gemeinsam die Basic des Muay Thai erarbeiten.

Dabei musst du keine Angst haben, dass es gefährlich werden könnte oder ein hohes Verletzungsrisiko besteht!

DAS BENÖTIGST DU:
– Trainings Kleidung
– etwas zu trinken
– SPAß!

Photo by Pixabay on Pexels.com

Anmeldung:

Bist du bereit


Du trainierst mit Leidenschaft und suchst die Herausforderung, einen neuen Lieblingssport oder hast sogar bereits Erfahrung im Kampfsport?

Du lässt gerne mal Dampf ab vom Alltag oder hast eine/n Freund/in mit großer Klappe, der/die immer angibt er/sie könnte das besser?
Oder du wolltest die geilste Sportart der Welt einfach nur mal ausprobieren?

Muay Thai (Thaiboxen)

Dann bist DU mit deinen Freunden bei unserem Training genau richtig!!!

WO:
Phönix Gym Steinheim

Wahlwiesenstraße

71711 Steinheim a.d.M

WANN:
Montag bis Freitag 19.15h bis 20.30h mit Anmeldung.

Die momentanen Hygienemaßnahmen Teilen wir die bei der Anmeldung mit!

DAS ERWARTET DICH:
Wir werden gemeinsam die Basic des Muay Thai erarbeiten.

Dabei musst du keine Angst haben, dass es gefährlich werden könnte oder ein hohes Verletzungsrisiko besteht!

DAS BENÖTIGST DU:
– Trainings Kleidung
– etwas zu trinken
– SPAß!

Anmeldung:

Unser Seminar


Am 07.10.18 durften wir zum ersten Mal den SuperMan Chai im Phönix Gym Steinheim als Gast und Seminarleiter begrüßen. Für uns eine große Freude und hoffentlich auch nicht das letzte Mal. Leider durch Stau und Verkehrschaos, wer kennt das hier im Raum Stuttgart nicht, leicht verspätet, begann das Seminar gegen 19.00 Uhr. Viele waren gekommen, um vom Original zu lernen, vom Anfänger, bis zum Fortgeschrittenen Sportler war alles dabei . Trotz seines jungen Alters hat Man Chai schon 300 Kämpfe bestritten und war Lumpinee Champion (eines der größten und bekanntesten Stadien in Thailand).

 

Man Chai begann das Training, nicht wie sonst mit Seilspringen, im Vordergrund stand Muay Thai (Thaiboxen) spezifisches Aufwärmen und Stretching .

Im Anschluss zogen die Teilnehmer ihre Ausrüstung an, für ein dreißig minütiges Techniktraining, in dem die Basis des Muay Thai gelehrt und verbessert wurde. Immer wieder erinnerte Man Chai daran, wie wichtig die Balance im Muay Thai ist. Aufmerksame Leser werden feststellen, dass das Thema Balance auch in anderen Seminaren immer wieder angesprochen wurde. Die gezeigten Techniken wurden in der Partnerarbeit eingeübt. In der Halle stand mittlerweile schon das Wasser an den Fenstern, so voll war die Halle und so motiviert trainierten die Teilnehmer. Immer wieder bewies Man Chai beim Vorführen der Techniken, wir geschmeidig und beweglich er ist und er versetzte alle damit in Staunen und auch etwas Verzweiflung beim Versuch die Aufgaben zu meistern. Er zeigte uns auch wieder einmal sehr eindrucksvoll, dass es bei diesem Sport nicht ums draufhauen geht, sondern dass man mit der richtigen Technik einfach zum Ziel kommt.

Man 4

Die Zeit verging wie im Flug, nach der Arbeit an der Pratze, wurde die letzte halbe Stunde dem Clinch gewidmet. Eine Disziplin, in der wir Europäer im Vergleich doch oft etwas steif wirken und leider immer wieder mit Kraft und Gewalt arbeiten, anstatt spielerisch und technisch zu bleiben. Man Chai ermöglichte einen neuen Eindruck vom Nahkampf und dass es eben auch ohne das übliche am Genick herumreißen ablaufen kann. Wer hätte es gedacht, so macht clinchen auch den eher abgeneigten unter den Teilnehmern spaß. Mit Würfen und Konteraktionen zeigte uns Man Chai, wie einfach man die Balance des Gegners brechen kann.

Nach zweieinhalb intensiven Stunden wollte Man Chai immer noch weiter machen und die Teilnehmer auch. Angesichts der Zeit und der Aufnahmefähigkeit, die irgendwann auch mal erschöpft ist, wurde das Seminar dann doch dem Ende zugeführt und durch das Abwärmen in Form von Stretching beendet.

Glücklich, zufrieden und beeindruckt von dem Können Man Chai gingen die Teilnehmer aus dem Gym.

Klaus Roden, Trainer des Phönix Gym und Organisator der Veranstaltung bedankt sich nochmals ausdrücklich bei den Teilnehmenden vom Phönix Gym und ganz besonders auch bei unseren Gästen aus dem Atlas Gym für das zahlreiche Erscheinen und Interesse.

Gruppe Man Chai 2

 

Chok! Magazine


 

Bald ist es wieder soweit eine weitere Ausgabe des Chok! Magazine ist dann bei uns im Phönix Gym da! Wer es gar nicht erwarten kann hier das ganze schon mal Online 😉 mit dabei in dieser Ausgabe Klaus Roden der Trainer des Phönix Gym.

Vielen dank nochmals an Bernard Caplin für diesen tollen Bericht.

 

Man Chai im Gym


In wenigen Tagen ist es soweit!

Ein muss für jeden Muay Thai (Thaiboxen) Liebhaber und ausübenden.

Phönix Gym Man Chai Seminar

Das Seminar mit Man Chai aus Bangkok – der Hochburg des Muay Thais findet im Phönix Gym statt.

Der 23 jährige hat trotz seines jungen Alters schon viel erreicht! Profitiert auch ihr von seiner Erfahrung und lernt vom Original.

Wo: Phönix Gym Steinheim a.d.M

Wann 10.10.2018

Beginn: 19H / Gym Öffnung 18.30H

Dauer 2-2,5H

Kosten: 30€ p.P.

Anmeldung und Info:

KTB-Murr@gmx.de oder 017692209730

 

TCC Songkran Spezial


Was ist Songkran?

Songkran st das traditionelle Neujahrsfest der Tai-Völker nach dem thailändischen Mondkalender.

tcc-logo

Der TCC veranstaltet hier ein „Songkran Spezial“ 2019

Die Lokation

Mit dabei Thailändische Kultur, Muay Thai Länderkämpfe (Deutschland vs Polen), das Punch It Newcomer Challenge 4 Mann Turnier und als Hauptkampf ein MuayTitans Superkampf.

Punch it

Nähere Informationen unter Vollgendem Link: TCC Goes East Songkran 2019

 

Man Chai im Gym


Phönix Gym Man Chai Seminar

Ein Seminar am 10.10. mit Man Chai aus Bangkok – der Hochburg des Muay Thais. Der 23 jährige hat trotz seines jungen Alters schon viel erreicht! Profitiert auch ihr von seiner Erfahrung und lernt vom Original.

Wo: Phönix Gym Steinheim a.d.M

Wann 10.10.2018

Beginn: 19H / Gym Öffnung 18.30H

Dauer 2-2,5H

Kosten: 30€ p.P.

Anmeldung und Info:

KTB-Murr@gmx.de oder 017692209730

 

Störung


Da es eine Störung im O2 Netz gibt sind wir momentan nur über die Festnetz und www erreichbar.

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Muay Thai und Thaikultur


Diejenigen, die Muay Thai erlernen und daran aktiv teilnehmen, finden unweigerlich ihren Weg nach Thailand oder in einen Verein, der mit thailändischem Kulturwissen zu tun hat. Wenn sie das tun, entdecken sie ziemlich schnell, dass sich die thailändische Kultur drastisch von der westlichen Kultur unterscheidet. Je länger man sich in Thailand aufhält oder Muay Thai trainiert bzw. kämpft, desto mehr entwickelt man ein Gefühl für die thailändische Kultur und einen tiefen Respekt für sie. Muay Thai ist tief in der thailändischen Kultur verwurzelt; Es ist eine alte Tradition, die über Generationen von Ausübenden  weitergegeben wurde. Es gibt einige offensichtliche Hinweise für die traditionelle Natur von Muay Thai. Rituale wie der Wai Kru – der Zeremonientanz vor dem Kampf – und das Tragen des Mongkols vor dem Kampf um den Kopf sind beides Kennzeichen von etwas, das viel tiefer ist, als das westliche Konzept eines Sportwettbewerbs. Es gibt auch Aspekte der thailändischen Kultur, die nicht so offensichtlich sind oder durch Rituale gekennzeichnet sind, die Farang (nicht Thailänder) nicht verstehen und schätzen können. Ein gewisses Wissen über die thailändische Kultur wird die Kampfvorbereitung erheblich beschleunigen, da man dadurch seinen Trainer und Trainingspartner besser verstehen und mit ihnen kommunizieren kann.

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Kollektivisten

Während die westliche Kultur individualistisch ist, ist die thailändische Kultur kollektivistisch. Thailänder beschreiben sich eher in ihren sozialen Beziehungen und Rollen als in ihren persönlichen Eigenschaften. Sie haben sehr enge, langfristige Beziehungen zu einer „Gruppe“ wie einer Familie oder einer Kampfsporthalle. Die Loyalität gegenüber der Gruppe ist sehr stark. Es wird weniger Wert auf persönliche Leistung, persönliche Rechte und Privatsphäre gelegt, als dies typischerweise in individualistischen Kulturen der Fall ist. Selbstberechtigung kommt hier nicht gut an. Soziale Beziehungen in Thailand sind hierarchisch und nicht egalitär. Menschen, die im Alter und sozialem Status älter sind, werden mit Respekt behandelt, und es gibt ein strenges Protokoll in der Art und Weise, wie Menschen eines Ranges Menschen mit einem anderen Rang behandeln und sich darauf beziehen. Trainer, wie Lehrer, Älteste, Eltern und Chefs, sind ihren Untergebenen (d. H. Kämpfern) überlegen. Dies bedeutet, dass die Einstellung gegenüber den Vorgesetzten sehr formell und respektvoll ist und dass Lehrer und Ausbilder gegenüber ihren Schülern eine paternalistische Einstellung zeigen können. Selbst wenn Vertrautheit zwischen Ihnen und Ihrem Trainer wächst und damit wahrscheinlich auch mehr und mehr ein humorvoller Austausch, wird die Hierarchie nie verschwinden, und es ist ein Fehler anzunehmen, dass es dies tun wird, und es ist ein Fehler, die Grenze zu überschreiten.

Logo Phönix 2018

Dichtheit

Die thailändische Kultur ist „eng“ im Gegensatz zu „locker“. Thai-Kindern wird beigebracht, Verhaltensmuster zu beobachten, die von Generation zu Generation weitergegeben wurden, anstatt zu erforschen und zu experimentieren und ihre eigene Identität zu finden. Thailänder neigen dazu, Traditionen zu ehren und zu pflegen. Muay Thai Training ist eng traditionell. Nur wenige thailändische Trainer oder Fitnessstudios haben Aspekte der Sportwissenschaft angenommen, und noch weniger zeigen sich dazu geneigt. Trainer neigen dazu, ihre Kämpfer auf die gleiche Weise zu trainieren, wie sie trainiert wurden, als sie um ihren Lebensunterhalt kämpften. Aus der Sicht des Trainers funktioniert die traditionelle Art des Trainings, und es besteht keine Notwendigkeit, alternative Praktiken zu erforschen.

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Persönliche Beziehungen

Persönliche Beziehungen brauchen Zeit und viel Geduld. Es ist wichtig, die Zeit in den Aufbau starker Beziehungen mit dem Gym zu investieren, wenn man Muay Thai maximal erlernen möchte. Wenn man möchte, dass die Ecke wirklich hinter einem im Ring Steht sowie Zeit, Energie und Sorgfalt in die Kampfvorbereitung investiert, dann muss man im Voraus Beziehungen aufbauen. Beziehungen werden aufgebaut, indem man sich der kulturellen Unterschiede bewusst ist und respektvoll ist. Persönliche Beziehungen werden durch Wertschätzungen noch verstärkt, indem man beispielsweise seinen Trainern einen Teil seines Kampfbetrages zahlt. Nicht-Konfrontation Beziehungen sind tendenziell langfristig und stabil. Um die Harmonie aufrechtzuerhalten, neigt die thailändische Kultur dazu, nicht konfrontativ zu sein. Wenn ein Thailänder „Ja“ zu einer Anfrage oder einem Vorschlag sagt, bedeutet dies möglicherweise nicht, dass er mit Ihnen übereinstimmt oder Ihren Vorschlag akzeptiert, insbesondere wenn die Beziehung zwischen zwei Personen noch nicht gut etabliert ist. Thailänder reagieren empfindlich auf Gesichtsverlust und neigen dazu, einen Fehler nicht zuzugeben. Sie ziehen es auch vor, nicht aufzufallen oder ausgesondert zu werden. Harmonie und ein rettendes Gesicht sind wichtig. Das sollte man berücksichtigen, wenn man sich nicht einigen kann oder eine Anfrage stellen möchte; Feingefühl und Diskretion können ein gewünschtes Ergebnis positiv beeinflussen. Zusammenfassend ist festzuhalten, dass man „Thai“ nicht aus „Muay Thai“ nehmen kann, und eine Reise nach Thailand ist so viel mehr als nur das mechanische Verfeinern der Fähigkeiten für den Ring. Man hat die großartige Möglichkeit, in eine wundervolle neue Kultur einzutauchen, öffnet man sich ihr gegenüber, und nimmt die kulturellen Unterschiede wahr und genießt die Gelegenheit.

Yea Kru Kin Kommt

von klein auf dabei

Proteinshakes und Co. Wichtig?


Proteinpulver, Riegel und Shakes. Der Markt mit dem Eiweißpulver ist riesig und wird immer unübersichtlicher. Besonders viele Freizeitsportler wissen nicht, ob und wie sie Nahrungsergänzungsmittel aus Proteinpulver zu sich nehmen sollen. Wann Proteinshakes sinnvoll sind und worauf Sie bei den verschiedenen Angeboten achten sollten.

Warum sind Proteinshakes so beliebt? Die Antwort ist einfach: Nach dem Sport soll der Muskelaufbau optimal unterstützt werden und das geht am besten mit einer Extraportion Proteine, die dem Körper möglichst schnell nach dem Sport zugeführt werden sollen. Dafür eignen sich Proteinshakes oder Riegel. Der Vorteil: Sie sind unkompliziert in der Zubereitung und versorgen den Körper schnell mit Eiweiß.

Die Wirkung von Proteinshakes

Sollen Muskel aufgebaut werden, ist es wichtig, dass Sportler nicht nur nach einer Trainingssession proteinreich essen, sondern generell auf eine gesunde und auch eiweißhaltige Ernährung achten. Es hilft gar nichts, wenn Sie sich nach dem Training einen Proteinshake anrühren und den Rest der Woche Ihre Ernährung vernachlässigen. Denn der Muskelaufbau geschieht bis zu 36 Stunden nach dem Training. Außerdem sollten Sie darauf achten, Ihren Salzkonsum einzuschränken und nur wenig Zucker zu sich zu nehmen. Eiweißhaltige Mahlzeiten mit pflanzlichen und tierischen Proteinen bieten die optimale Grundlage für das Training. Der Proteinshake funktioniert dann als optimale Ergänzung.

Worauf sollte man bei Proteinshakes achten?

Wer zum Proteinpulver greifen möchte, sollte genau auf die Zusammensetzung achten. Der Proteinanteil sollte mindestens bei 80 Gramm pro 100 Gramm Pulver liegen. Der Anteil von Kohlenhydraten hingegen sollte unter sieben Gramm pro 100 Gramm Eiweißpulver liegen. Viele Proteinshakes enthalten zu viele Kohlenhydrate und das ist besonders beim Fettabbau ungünstig. Wählen Sie Produkte, die frei von Zucker, Aspartam (synthetischer Süßstoff), Farb- und Konservierungsstoffen und künstlichen Aromen sind. Gute Proteinshakes enthalten eine hohe biologische Wertigkeit zur optimalen Unterstützung des Muskelaufbaus. Inhaltsstoffe wie Molkeneiweiß, Casein und Ei-Albumin sind Indikatoren für ein hochwertiges Produkt. Bei billigen Proteinshakes wird häufig minderwertiges Eiweiß, wie zum Beispiel Weizenprotein oder kollagenes Eiweiß verwendet. Davon sollten Sie die Finger lassen. Eine gute Orientierung bietet das Siegel der Kölner Liste, einer Datenbank mit geprüften Nahrungsergänzungsmitteln für Sportler und das GMP (Good Manufacturing Practice) Logo.

Abnehmen mit Proteinshakes

Wenn man abnehmen möchte, können eine oder zwei Zwischenmahlzeiten durch einen Proteinshake ersetzt werden. Wenn Sie Ihr Gewicht reduzieren wollen sind Proteinshakes ideal, weil sie sehr lange sättigen. Deshalb ist ein Proteinshake besonders als Snack zwischendurch eine bessere Wahl, als eine Mahlzeit mit Kohlehydraten. Bereiten Sie den Shake mit entrahmter Milch zu. Außerdem sollte das Proteinpulver einen niedrigen Kohlehydratanteil aufweisen. Die übrigen Mahlzeiten sollten gesund und ausgewogen sein, um den positiven Effekt der Shakes nicht zu minimieren.

Alternativen zu Proteinshakes

„Für den normalen Breitensportler ist eine regelmäßige Einnahme von Proteinshakes per se nicht erforderlich“, sagt Klaus Roden, Muay Thai Trainer, Personal-Trainer – wenn man sich denn gesund ernährt. Dann wird der Körper leicht mit Eiweiß pro Mahlzeit versorgt, mehr kann er meist nicht verarbeiten. Besonders wichtig ist es allerdings, proteinhaltige Lebensmittel wie eine Portion Magerquark mit Kohlenhydraten zu mischen. „Vereinfacht gesagt nutzt man diese Kombination dazu, dass die Kohlehydrate den Insulinspiegel steigern und die wichtigen Aminosäureketten aus den Eiweißen transportiert werden“. Wenn es aber schnell gehen muss, können natürlich auch Freizeitsportler auf Proteinshakes als Alternative zurückgreifen.

Eiweißshakes alleine führen nicht zum Erfolg

Generell gilt: Nur Proteinshakes zu trinken bringt nichts. Um erfolgreich Muskeln aufzubauen, ist eine Kombination aus bewusster und proteinreicher Ernährung sowie einem persönlich abgestimmten Training mit effektiven Regenerationsphasen unumgänglich. Proteinshakes fördern jedoch den Muskelaufbau und halten die Eiweißzufuhr stabil. Das bedeutet allerdings nicht, dass sie eine ausgewogene Ernährung ersetzen können.

Quelle: http://www.msn.com