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Auswertung
Coach
In dieser 1:1-Betreuung geht es um dich. Das, was du brauchst. Wie, wann und wo du willst.
Am 21.5.16 fand in Heidenheim beim HSB ein Seminar im Tactical Thai Sword mit Kru Thodt (Tosapon Surawasari) statt. Spannend war für uns, dass er sein erstes selbst geschriebenes Buch dabei hatte, welches wir auch gleich erstehen mussten. Das Buch ist in Thai und Englisch verfasst. Kru Thodt schreibt zu Beginn des Buches auf seine typische und unglaublich sympathische, weil bescheidene Art, dass er Schüler des Jao Ram (ein Stil des Krabi Krabong), sowie das Muay Chaiya (ein Muay Thai Stil aus dem Süden Thailands) ist.
Das Seminar war in drei Trainingseinheiten unterteilt. Begonnen wurde das Seminar mit einem 10 minütigen Stretching. Hier sah man wieder wie wichtig nicht nur das Kampftraining ist, sondern auch die Beweglichkeit und Flexibilität.
Nach dem Aufwärmen ging es zum Kampftraining. Thodt zeigte uns zunächst in den ersten beiden Einheiten die Basics in der Verteidigung und den Tha Kru (der Stand des Meisters). Was das Training bei ihm auszeichnet ist, dass er einem sehr viel zeigen und vermitteln will und dabei sehr viel Wert auf Spaß beim Training legt. Ihm war immer wichtig, dass wir in der Partnerarbeit die gezeigten Techniken nicht trainieren, sondern miteinander Angriff und Verteidigung „spielen“. Es wurde wieder viel gelacht und ausprobiert. Schön sind auch immer die kleinen Tricks und Kniffe für kleine Leute gegen größere und stärkere Gegner.
Als dann nach einer kurzen Pause mit Bretzel und Unterhaltung die letzte Einheit begann, merkte man den Teilnehmern das vierstündige Seminar an. Die Konzentration ließ zwar etwas nach, der Spaß dafür nicht. Zum Ende zeigte er uns Techniken zur Selbstverteidigung. Vor allem ging es darum, wie man sich aus Hebel und Griffen befreit und wie man es mit dem Partner trainieren kann. Auch zeigte Kru Thodt, dass es im Muay Chaiya Bodenkampf gibt, der aber anders aussieht als im Judo oder BJJ. Intensiv wurde dann der Nahkampf mit Takedowns, Haltegriffen, sowie Kontern geübt.
Ein schönes und anstrengendes Seminar, mit vielen neuen Eindrücken sowie einem beeindruckenden Lehrer, das spaß und neugierig auf weitere macht. Man kann es ohne wenn und aber weiter empfehlen.
Heute Donnerstag der 12.5.16 und Freitag der 13.5.16 fällt das Training aus. Am Montag der 16.5.16 ist auch kein Training (Feiertag). Ab Dienstag der 17.5.16 ist wieder normal Training.
Fur die die Füße nicht stillhalten können 😉 ihr wisst was ihr machen könnt…
Lange Zeit habt ihr nichts mehr von uns gehört 😦 doch es gibt Licht am Ende des Tunnels. Heute stand Sparren beim MBC auf dem Programm.
Zwei mutige Athleten unseres Gyms stellten sich der Herausforderung. Nervös waren Jannis und Oleg als sie voll ausgerüstet auf der Matte standen und sich zum ersten Mal auch mit anderen Kämpfern außerhalb unseres Gyms messen durften.
Angestrengt verfolgten sie die Anweisungen des Trainers und ließen sich das ein oder andere Mal auch helfen, um sich zu korrigieren und verbessern. Wenn auch wenige Kicker dabei waren, konnten sich beide doch behaupten und viele Erfahrungen mitnehmen.
Das nächste Sparren wird kommen und wir werden weiter dran bleiben für unser Ziel in diesem Jahr zu kämpfen….
Dehnen (Stretching), vor oder nach dem Training?
Vor jedem Training steht natürlich ein Warm-up an kann ich hier das Dehnen integrieren. Mit einem Wort ja. Hier gibt es aber einiges zu beachten da es grundsätzlich zwei Arten des dehnens gibt. Das dynamische und das statische. Das dynamische Dehnen eignet sich gut zur Vorbereitung auf das kommende Training da hier die Flexibilität erhöht wird. Man bewegt also aktiv die Gelenke über den vollen Bewegungsumfang mit Übungen wie z.b. Beinschwingen oder Knieheben.
Das statische Dehnen ist weniger sinnvoll. In einer statischen Dehnung wird in eine Position hineingegangen und gehalten. Der Körper wird zwar ebenfalls flexibel und der Muskel entspannt aber der Körper verliert die Fähigkeit Kraft bereitzustellen was sich dann nachteilig auf das Training auswirkt.
Fazit:
Vor dem Training, beim Warm-up immer dynamisch Dehnen integrieren um die größte Kraft Bereitstellung der Muskeln zu erreichen.
Das statische dehnen sollte nach dem Training oder besser noch an dinem anderen Tag stattfinden. Als regeneratives Training die Muskeln werden wieder verlängert und entspannt somit kann man in der nächsten trainingseinheit noch mehr Leistung erbringen.
Du kennst keine dehnübungen dann komm doch einfach im Phönix Gym vorbei und mach ein Probetraining in entspannter Atmosphäre und viel Spaß.
Bist du ein Kämpfer/ in und suchst nach Möglichkeiten dich zu messen und Erfolge zu Feiern etc. Dann bist du bei uns genau richtig wenn hartes Training und die Leidenschaft für Sport dein Ding sind.
oder vielleicht
bist Du auch ein Leidenschaftlicher Sportler/ in oder hast Freunde mit einer großen Klappe den ihr es mal richtig zeigen wollt ;) Vielleicht hast du ja Lust auf Kampfsport.
Phönix Gym Steinheim 